Вздутие живота после еды — распространённая проблема, которая может возникать по многим причинам. С точки зрения интегративной медицины, важно рассматривать как физические, так и психологические аспекты состояния, а также влияние питания, образа жизни и состояния микрофлоры кишечника на пищеварение.
Вот основные причины вздутия живота после еды с точки зрения интегративной медицины:
1 Непереносимость определённых продуктов
Лактоза
Это сахар, содержащийся в молочных продуктах. При дефиците фермента лактазы, который необходим для её переваривания, лактоза не расщепляется и вызывает вздутие, газы и диарею.
У людей с непереносимостью глютена продукты, содержащие пшеницу, рожь, ячмень, могут вызывать вздутие, воспаление и боль в животе.
Фруктоза
Содержащаяся в фруктах, мёде и многих обработанных продуктах, может вызывать вздутие и расстройство пищеварения у людей с нарушенной абсорбцией этого сахара.
2 Избыток пищи, богатой FODMAP
FODMAP
Это ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые сложно перевариваются и могут вызывать вздутие.
- Продукты, богатые FODMAP, включают:
- Чеснок, лук, крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста)
- Бобовые
- Яблоки, груши, арбузы
Диета с низким содержанием FODMAP может помочь уменьшить симптомы вздутия у некоторых людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК).
3 Нарушение микрофлоры кишечника (дисбиоз)
Нарушение баланса между «полезными» и «вредными» бактериями в кишечнике может привести к повышенному газообразованию и вздутию. Причины дисбиоза могут включать приём антибиотиков, неправильное питание, стресс.
-Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР): это состояние возникает, когда бактерии, обычно живущие в толстом кишечнике, размножаются в тонком кишечнике. СИБР может вызывать вздутие, боль в животе, диарею и нарушение всасывания питательных веществ.
4 Недостаток пищеварительных ферментов
Некоторые люди могут испытывать дефицит ферментов, которые помогают переваривать пищу (липаза, амилаза, протеаза). Это может вызвать вздутие и неполное переваривание пищи.
Гипоацидность (низкий уровень желудочного сока) может затруднить переваривание белков и привести к образованию газов и вздутию. Гипоацидность может возникать с возрастом или при приёме антацидов.
5 Проблемы с моторикой кишечника
Вздутие
Один из распространённых симптомов СРК, который связан с нарушением моторики кишечника. Люди с СРК могут испытывать задержку пищи в кишечнике, что вызывает повышенное газообразование.
Замедленное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, вызванное стрессом, неправильным питанием или заболеваниями, может способствовать скоплению газов и вздутию.
6 Хронический стресс и психоэмоциональные факторы
Кишечник часто называют «вторым мозгом», и он напрямую связан с психоэмоциональным состоянием. Стресс, тревога и депрессия могут оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта, вызывать спазмы и вздутие.
Синдром раздражённого кишечника также может быть связан с психоэмоциональными факторами. Стрессовые события могут обострять симптомы, такие как вздутие и боль в животе.
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.