В вопросах похудения нужно быть осторожным и внимательным.
К сожалению, большинство диет откровенно занимается вредительством. К примеру, безжировая диета — это всего лишь мода, а пользы для организма никакой.
Итак, к чему может привести минимизация и отсутствие жиров в вашем рационе?
Почему нельзя исключать жиры из рациона?
Без жиров разрушаются мембраны клеток
Именно жиры являются значимой частью мембран клеток. Представьте человека без кожи. Он не выживет. Так происходит и с клетками всего нашего организма.
Мембрана клеток это по сути, та же кожа.
Внутри клетки также есть мембраны среды, которые отделяют органеллы друг от друга. И именно холестерин придаёт мембранам клетки устойчивость, жёсткость, прочность и позволяет им полноценно функционировать.
Потребность мембран клеток в холестерине увеличивается во время активного деления клеток (процессы роста, заживления, кроветворения и т.д.).
Без жиров нарушается синтез гормонов, в т.ч. половых
Гормоны - физиологические анаболики, то есть строители. Мышечная масса, нервная система, эндокринный аппарат - всё зависит от достаточного количества стероидов
В половых железах мужчин и женщин из холестерина происходит синтез эстрогенов, андрогенов.
В коре надпочечников из него синтезируются глюкокортикоиды, альдостерон, андрогены.
А в коже синтезируется витамин Д — предшественник гормона кальцитриола.
Без жиров повышается вероятность образования камней в жёлчном пузыре
Из холестерина печень синтезирует жёлчные кислоты, которые входят в состав жёлчи и необходимы для переваривания жиров.
Нормальной текучести и дозревания жёлчи никак не добиться без адекватного потребления жиров.
В свою очередь, жёлчь нужна для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов.
Видите, как у нас в организме всё дополняет друг друга?
Без жиров невозможно усвоение Без жиров невозможно усвоение жирорастворимых витаминов
Только с жирами усваиваются витамины Д, Е, К.При продолжительном следовании безжировой диете будьте готовы, что в кожа потеряет тонус, станет более сухой, а морщины проявятся быстрее и больше.
Ухудшение интеллектуальных способностей
30% мозга состоит из жиров. Они также входят в состав нервных клеток, поэтому тормозить работу мозга. Особенно опасен отказ от жиров для детей: он может замедлить нервно- психическое развитие.
Безжировая диета повышает риск сердечно-сосудистых катастроф
Безжировая или маложировая диета не только не снижает риск инфарктов и инсультов, но и в 2 раза повышает риск сахарного диабета 2 типа, раннего климакса и метаболического синдрома.
Жиры — это самый энергоемкий макронутриент, который содержит 9,3 ккал/г, в отличии от белков и углеводов, которые дают по 4,1 ккал/г.
Адекватное употребление жиров здоровья, красоты, молодости и активного долголетия.
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.