«Великий и ужасный» — слова, которыми действительно можно охарактеризовать витамин А.
Он очень важен для здоровья и гармоничного развития плода в беременность, но при передозировка может оказывать тератогенное действие.
Схожа ситуация и у небеременных людей: очень легко уйти в дефицит и получить серьёзные проблемы со здоровьем, но и его передозировка, особенно у курильщиков, ни к чему хорошему не приведёт.
В этой статье мы вместе с вами рассмотрим все положительные и отрицательные качества витамина А и решим, стоит ли его бояться или с ним лучше дружить.
«Всё есть лекарство, всё есть яд. Вопрос лишь в дозе».
Для чего нужен витамин А?
- Стимулирует выработку коллагена
- Увлажняет кожу, нормализует выработку кожного сала
- Является компонентом клеточных мембран
- Лечит акне
- Положительно влияет на состояние волос и ногтей
- Профилактирует гипотиреоз
- Влияет на остроту ночного зрения
- Участвует в выработке антител которые борются с различными вирусами
- Стимулирует производство новых клеток эпителиальных и слизистых тканей (заживляет)
- Важнейший фактор в лечении кори (сейчас очень актуально, правда?)
Дефицит витамина А
Частая ситуация, когда по анализу уровень витамина А в норме, но налицо все проявления дефицита. Его уровни снижаются только при выраженном недостатке либо из-за временного понижения уровня ретинол- связывающего белка при вирусной нагрузке.
Обнаружить дефицит витамина А можно по симптомам:
- Сухая потрескавшаяся кожа
- Фолликулярный кератоз (гусиная кожа)
- Снижение сумеречного зрения, куриная слепота, сухость глаз
- Выпадение волос при исключении других проблем
Как улучшить усвоение и уровень витамина А?
- Наладить желчеооток и микрофлору кишечника
- Употреблять достаточное количество белка и наладить его усвоение. Витамин А усваивается вместе с белком, который его переносит, поэтому это важно
- Употреблять продукты, которые им богаты: печень животных, яичные желтки, жирная рыба, сливочное масло
- Принимать витамин А вместе с антиоксидантами. Например. витамин Е и др. для профилактики его окисления.
- Цинк является отличным помощником для транспортировки витамина А в клетку.
Симптомы передозировки витамина А
- Головная боль, сонливость, раздражительность
- Боли в животе, тошнота и рвота
- Сухость глаз и потрескавшиеся губы
- Сухая грубая кожа и её пожелтение
- Редко растущие жесткие волосы, алопеция бровей
Для нормализации уровня витамина А при его передозировке достаточно отменить прием его источников.
Стабилизация состояния происходит за 1-4 недели.
Интересные факты про витамин А
Про жёлчь
Нарушение концентрации и созревания жёлчи или её оттока нарушают всасывание витамина А.
А это прямая дорога к дефициту.
Про рак
Согласно исследованиям, витамин А препятствует возникновению рака желудка по причине его регенеративных свойств
Про зрение
Примерно от 250 до 500 миллионов детей прогрессирующе теряют зрение каждый год из-за недостатка витамина А.
Про морковь
В моркови витамина А нет совсем.
Он содержится только в животных продуктах.
Но! В ней вообще даже может не быть и каротина (растительный предшественник витамина А). Нитраты, которые попадают в почву из минеральных удобрений, разрушают каротин в растениях
Добавки витамина А
Хорошей формой добавки является ретинола пальмитат. Его лучше принимать вместе с жирной пищей.
Профилактическая доза витамина А 3000-5000 МЕ в сутки.
Витамин А нужно любить, периодически принимать для профилактики и восполнения дефицита. Но подходить к этому вопросу надо с ответственностью и не перебарщивать!
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!