На сегодняшний день это проблема практически каждого человека.
Обычно вздутие и повышенное газообразование в кишечнике мы списываем на погрешности в питании.
В процессе трапезы мы неизбежно вместе с пищей заглатываем и воздух. Но наружу мы выпускаем уже не тот воздух, которым дышим или который заглатываем, — это смесь водорода, оксида углерода и метана, причем в количестве 500-600 мл.
⠀
Такие метаморфозы на 3/4 являются результатом ферментной деятельности бактерий, живущих в кишечнике. Газы есть и в тонкой, и в толстой кишке, и они необходимы, так как участвуют в регуляции работы кишечника.
Когда ЖКТ функционирует правильно, газы уходят естественным путем, без каких-либо специальных «ритуалов»: выводятся через прямую кишку или за счет отрыжки, диффузии в кровь и выделения с выдыхаемым воздухом. Отрыжка без какого-либо запаха у здорового человека может быть несколько раз в день, в основном после еды. Через прямую кишку газы отходят в норме, по разным данным, 10–20 раз за сутки.
Можно ли что-то сделать прямо сейчас, чтобы избавиться от вздутия живота и газов?
- Ограничить употребление растворимой клетчатки, бобовых, продуктов, содержащих дрожжи, сладостей и сахарозаменителей - как отдельно, так и в составе любых продуктов
- Употреблять пищу в малых количествах, не переедать
- Ограничить просмотр ТВ и гаджетов во время еды — странный вроде бы совет, но когда вы сделаете это, то будете меньше заглатывать воздух при еде
- Есть с закрытым ртом, тщательно пережевывая пищу, чем медленнее, тем лучше
- Избегать употребления газированных напитков (включая квас, пиво, сладкую газировку, шампанское и т.д.)
- Отказаться от кофеина и содержащих его продуктов
- Следить за работой кишечника, бороться с запорами
Если же вздутие живота у вас постоянное, изнуряющее и не дающее жить нормальной, комфортной жизнью, — то, конечно же, этот вопрос необходимо решать!
В клинике LE BAR CLINIC Вас ждёт врач гастроэнтеролог для проведения комплексной диагностики и лечения!