Эта статья посвящена добавкам, которые по заверениям рекламы, помогут человеку выглядеть не котлетой, а атлетом.
Эффективны ли они? Безопасны?
Рассмотрим подробнее с Ириной Барановой — кмн, косметологом, терапевтом, врачом интегративной медицины, anti-age экспертом и консультантом в сфере здоровья.
Причины появления избыточного веса:
- Переедание, нарушение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями
- Высокоуглеводная или любая другая бессистемная диета
- Сидячий образ жизни - гиподинамия
- Стресс, недосып
- Эндокринный фактор (эстрогенодоминирование, менопауза, дефицит гормона роста, гипотиреоз)
- Приём некоторых препаратов (противосудорожных, β-блокаторов, нейролептиков, оральных контрацептивов и т.д.)
Какие группы БАДов для похудения бывают?
- Слабительные
- Мочегонные
- Не дающие усвоить жиры
- Жиросжигатели
- Влияющие на усвоение сахара в крови
- Замещающие пищу
- Психостимуляторы
Бывают комплексные добавки. В их состав входят большинство или даже все из перечисленных групп.
Мы же будем разбирать действие каждой группы по отдельности.
Слабительные
Например: сенна.
Хотите плоский животик? Слабительные действительно могут в этом помочь, убрав содержимое из кишечника.
Но вместе с тем можно лишить организм той малой части полезных веществ, которые поступают в него вместе с пищей.
Сенна вызывает спазмы кишечника, такой у неё механизм действия.
Плюс ко всему, некоторые средства могут навредить так, что придётся долго восстанавливать микрофлору
кишечника.
Мочегонные
Например: плодоножки вишни.
Помогают убрать отёчность. Вместе с тем помогают прийти к появлению или усугублению дефицита нутриентов.
«Эффект» прекращается, как только человек перестаёт их пить. Но самое досадное — на жир мочегонные никак не влияют.
Влияющие на усвоение сахара в крови
Например: соединения хрома.
Соединения хрома способны уменьшать инсулинорезистентность.
Однако есть исследования показывающие, что он не снижает сахар у людей без диабета. У части лиц с диабетом 2 типа был небольшой эффект.
По результатам некоторых исследований, есть эффект в снижении массы тела. Незначительно, но всё же.
Не дающие усвоить жиры
Например: хитозан.
Его извлекают из экзоскелетов омаров, крабов и креветок. Способен связывать липиды в кишечнике, препятствуя их всасыванию.
По результатам исследований он действительно работает.
Жиросжигатели
Например: гарциния, L-карнитин.
Гарциния за счёт гидроксилимонной кислоты блокирует механизмы, которые вызывают вздутие жиросодержащих клеток, приводящее к накоплению избытка жира.
L-карнитин улучшает транспорт жирных кислот в митохондрии мышц, где они расщепляются и преобразуются в энергию.
Замещающие пищу
Например: микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ).
Действует за счёт разбухания сначала в желудке, создавая эффект сытости, затем в кишечнике. Каловых масс становится гораздо больше.
Под влиянием этих объемов происходит естественное очищение кишечника. МКЦ является отличным сорбентом.
Психостимуляторы
На них останавливаться не будем.
Применение таких веществ пагубно влияет на психику и организм в целом, расходуя его запас энергии.
Важно понимать, что без
- Нормализации питания
- Дефицита калорий
- Адекватного потребления воды
- Подключения физической нагрузки
- Даже при использовании добавок, килограммы вряд ли захотят с вами проститься
И поменьше смотрите на весы!
Главное — количество и функциональность мышечной массы.
Иногда худышки страдают саркопенией (недостатком мышечной массы и силы), а это куда страшнее того, чем быть «в теле».
Помните, что Ваше здоровье и внешность находятся в Ваших руках и руках того доктора, которому Вы его доверите.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план оздоровления всего организма!