Рассмотрим подробнее с Барановой Ириной — кандидатом медицинских наук, anti-age экспертом и специалистом в области интегративной медицины.
В сезон ОРВИ практически отовсюду реклама вещает о чудесном противовирусном средстве, которое вмиг поставит человека на ноги.
И с каждым годом чудо-средств всё больше и больше.
Моя же задача — просвещение.
Я учу вас действительно эффективным методам лечения и профилактики! Поэтому сегодня мы поговорим про цинк.
Цинк по праву может считаться одним из самых полезных и необходимых для человека веществ.
Он влияет на множество процессов в организме: регулирует работу иммунной системы,укрепляет волосы, восстанавливает кожу после акне, повышает уровень тестостерона и качество семени у мужчин и т.д.
Как цинк влияет на иммунитет?
- Стабилизирует клеточные мембраны, препятствует проникновению патогенов в клетку
- Предохраняет лимфоциты от разрушения, тем самым поддерживает высокий уровень иммунитета
- Замедляет процесс распространения вирусов по организму
- Стимулирует работу вилочковой железы
- Стимулирует самоуничтожение дефектных клеток (апоптоз)
Вследствие дефицита цинка нарушается главный механизм борьбы с патогенами — воспаление.
Иммунитет не может существовать без воспаления
Воспаление необходимо, чтобы не допустить распространение инфекции или повреждение тканей.В результате правильного разрешения воспалительного процесса в организме восстанавливается гомеостаз (постоянство внутренней среды).
Острая реакция на стресс, травму и инфекцию включает в себя кратковременное и быстрое снижение концентрации цинка в крови, т.к. он перераспределяется в клетки для формирования иммунного ответа.
Если есть дефицит цинка, то иммунитет буквально становится безоружным.
При COVID-19 низкие концентрации цинка в крови были связаны с избыточным производством цитокинов (цитокиновый шторм). Такая агрессивная иммунная реакция часто приводила пациентов к летальному исходу.
Многие исследования показали, что прием цинка в течение первых суток после появления первых признаков простуды помогает уменьшить ее продолжительность. При простуде назначают дозировку 20-50 мг в сутки коротким курсом. Важно не перебарщивать с дозировкой цинка, иначе снижается защитная функция иммунной системы. Дозировка 20 мг в сутки повышала выработку цитокинов в исследованиях.
Интересные факты:
- В жаркую погоду вследствие усиленного потоотделения потери цинка увеличиваются в 3-5 раз
- Не рекомендуется принимать цинк вместе с медью, железом и кальцием, потому что эти микроэлементы будут активно мешать его усвоению (и наоборот)
- За несколько часов до приема цинка также рекомендуется исключить продукты, богатые клетчаткой и содержащие фосфор
- Цинк участвует в 200 реакциях, происходящих в организме человека, многие из которых обеспечивают белковый баланс
Существует множество форм цинка
- Высокоэффективные и безопасные: пиколинат, хелатные формы (глицинат, монометионин), цитрат
- Ацетат и глюконат цинка хорошо подходят в качестве иммуномодулятора при простудных заболеваниях
- Низкая биодоступность и изжога при приёме наблюдается у оксида и сульфата цинка
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.