Какое питание любит ваш жёлчный пузырь? Рассмотрим подробнее с Барановой Ириной — кмн, косметологом, терапевтом, врачом интегративной медицины, anti-age экспертом и консультантом в сфере здоровья.
Редкое питание, интервальное
Да, частое и дробное питание не на пользу ЖП, ведь в этом случае жёлчь не успевает концентрироваться. Кушать три раза в день - нормально для большинства людей, а многим подходит и два. Частое дробное питание - дорога к инсулинорезистентности и ЖКБ.
Богатое здоровыми жирами
Ведь именно жиры стимулируют выброс жёлчи. Здоровые жиры - это, например, яйцо, авокадо, сливочное масло, сало, жирная морская рыба.
Содержащее полноценный и разнообразный белок
Ведь в состав жёлчи обязательно входят аминокислоты, например Таурин, содержащийся в мясе, и некоторые другие. Чередуйте разные виды мяса, птицы, рыбы.
Содержащее мало быстрых углеводов
Одним словом - клетчатки . Эффективное продвижение пищевого комка по кишечнику способствует своевременному опорожнению желчного.
Содержащее много овощей, зелени
Углеводы провоцируют инсулинорезистентность, нарушают синтез качественной жёлчи, способствуют развитию НАБЖП - неалкогольная жировая болезнь печени. А там, где НАБЖП - там скоро и ЖКБ.
Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.