Весна — это время обновления и период перемен, которые могут повлиять на наше здоровье. 
Весной уровень мелатонина может снижаться из-за увеличения продолжительности светового дня, что негативно сказывается на здоровье и настроении человека.

Мелатонин — гормон, который вырабатывается преимущественно в тёмное время суток. Ночью его концентрация в крови в 5-10 раз выше и достигает своего пика к двум часам ночи, затем его количество снижается.

Мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования, играет важную роль в регуляции иммунитета и восстановительных процессов в организме, имеет антиоксидантные свойства, защищая организм от свободных радикалов.

дневной сон

Недостаток мелатонина

Недостаток мелатонина ведёт к различным проблемам со здоровьем.

Симптомы недостатка включают трудности с засыпанием, бессонницу, пробуждения ночью, усталость днем, раздражительность, изменения настроения и депрессию.

Рекомендации

Чтобы поддерживать здоровый уровень мелатонина в организме, рекомендуется:
соблюдать режим сна; убрать искусственный свет ночью и не использовать электронные устройства за час до сна; обеспечивать достаточный уровень физической активности; исключить из рациона напитки, содержащие кофеин и алкоголь; проводить время на свежем воздухе.

Если у вас возникли проблемы со сном или вы заметили другие изменения в своем здоровье,
стоит обратиться к врачу-эндокринологу для консультации и дальнейшего лечения.

В нашей клинике в г. Краснодар прием ведет врач-эндокринолог Бараева Л.М.

Наш адрес:
г. Краснодар: ул. Северная, 303
г. Новороссийск: ул. Щорса 50 б; ул. Пионерcкая, 4
г. Анапа: ул. Супсехское шоссе, 6а

Запись на консультации и процедуры, вопросы и справки по тел.:

Краснодар: +7 (861) 944-33-55
Новороссийск:
+7 (965) 464-50-84
Анапа:
+7 (909) 455-88-11