Фрукты являются одним из важных элементов здорового рациона питания. Как источник витаминов и микроэлементов — невозможно переоценить их пользу для здоровья человека. Регулярное включение фруктов в ваш рацион позволит решить проблему с пищеварением, нормализует стул и предотвратит развитие авитаминоза.
Какие «фруктовые» привычки стоит приобрести рассказывает Ирина Баранова — кмн, косметолог, терапевт, врач интегративной медицины, медицинский Советник компании «Микроген»
- Ешьте фрукты вместе с основным приёмом пищи, предпочтительнее после еды
- Не перекусывайте фруктами, фрукты не должны быть основным отдельным приёмом пищи
- Ешьте фрукты в первой половине дня, а не на ужин
- Максимум фруктозы из всех источников в сутки для взрослого человека - 40 грамм. Это максимум! В идеале, не более 20. А ведь её много не только во фруктах. Попробуйте распознать все источники фруктозы в рационе, а их может оказаться немало
- Выбирайте местные сезонные НЕСЛАДКИЕ фрукты, а ещё лучше местные сезонные ягоды. Фрукты - быстрые углеводы, потребность в которых не так велика, как кажется на первый взгляд
- Компот, варенье, повидло - это не фрукты. С сухофруктами будьте внимательнее, в них фруктозы намного больше. Цукаты вовсе исключите, это добавленные сахара
- Предпочитайте цельный свежий фрукт, а не сок или смузи. Жуйте зубами, а не соковыжималкой
- В нашем организме пути метаболизма фруктозы развиты гораздо хуже, чем глюкозы. Не стоит забывать об этом
- Фруктоза не даёт чувства сытости, не стимулирует лептин. Наесться фруктами практически невозможно, а вот переесть, и соответственно, перебрать углеводов, - запросто
- Помните, что ассортимент природы, о которой так часто вспоминают в аспекте пользы фруктов, сильно отличается от селекционного и генно модифицированного ассортимента любимого вами супермаркета или современного рынка. В ближайшей роще манго не растёт. Груше "Конференция" немногим более 100 лет
Помните, что Ваше здоровье находится в Ваших руках и руках того доктора, которому Вы его доверите.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения всего организма!