Что не надо есть на завтрак? 8 «нет» для главного приёма пищи. Рассмотрим подробнее с Ириной Барановой — кандидатом медицинских наук, anti-age экспертом и специалистом в области интегративной медицины.
1 Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки, колечки-шарики и прочий пищевой мусор.
Овсянка тоже не лучший выбор.
Манная каша, особенно молочная и сладкая — просто атака на наш кишечник.
Выбирайте цельные крупы, и то, только в качестве дополнения к белкам и жирами, а не как самостоятельный приём пищи.
2 Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, белый хлеб, круассаны, оладьи, блины, панкейки , вафли, печенье, тем более с вареньем, сгущёнкой, сиропами или мёдом, сладкие сырники или сырковые массы, сладкая запеканка
4 Любой покупной йогурт.
Его вообще никогда не стоит употреблять, не только на завтрак, но и в другое время суток. Если вы сами делаете сырые йогурты на закваске, например, козьи, то это другой вопрос.
5 «Псевдо» Парижская классика — апельсиновый сок, круассан с джемом и кофе — чистая углеводная бомба, не даёт энергии, есть хочется уже через час, инсулин и глюкоза заводят вас в тупик, кортизольные качели раскачиваются.
6 Кофе натощак.
Кофе, по логике, снимает усталость, верно?
Если вы с утра уже устали, то лучше подумать, как по-настоящему поддерживать ваши надпочечники. Кофе сильно снижает секрецию соляной кислоты, поэтому натощак его точно пить не стоит.
7 Сладкие смузи, сладкие фрукты, фреши.
Всё это стимулирует инсулин и глюкозу, не давая долгой сытости, и не обладает значимой пищевой ценностью.
8 Вообще не завтракать — тоже не лучший вариант.
Я скептически отношусь к идее обязательно завтракать в первые полчаса или час после пробуждения, если хотите расскажу почему. Завтрак должен быть в комфортное время, а это время зависит от вашей метаболической гибкости.
И ещё важный момент: идеальный завтрак это завтрак при дневном свете.
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.