Многие пытаются сбросить лишний вес, но иногда диета и тренировки не приносят результата. Причина может скрываться глубже — в гормональном дисбалансе. Некоторые гормоны в нашем организме напрямую влияют на метаболизм, аппетит и накопление жировой массы.
Давайте разберём, какие гормоны могут мешать вам обрести стройную фигуру:
1 Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. При избыточном употреблении сладкого и простых углеводов уровень инсулина повышается, и организм начинает накапливать жир.
Постоянно высокий уровень инсулина приводит к инсулинорезистентности, из-за чего жир накапливается особенно в области живота.
2 Кортизол, известный как “гормон стресса,” тоже может влиять на набор веса. При хроническом стрессе уровень кортизола остаётся повышенным, что провоцирует тягу к высококалорийной пище и увеличивает накопление жира, особенно в области талии.
Если вы чувствуете постоянную усталость и тягу к сладкому или жирному после стресса, кортизол может быть причиной.
3 Избыточное количество эстрогенов (эстрогендоминирование) способствует увеличению жировых запасов, особенно на бёдрах и талии. Этот гормональный дисбаланс часто наблюдается у женщин в перименопаузе и при нарушении функции печени, которая отвечает за утилизацию эстрогенов.
4 Лептин — гормон, который отвечает за чувство насыщения. Однако при высоком потреблении обработанных продуктов может возникнуть “лептиновая резистентность,” и организм перестаёт распознавать сигналы лептина.
Это приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.
5 Тестостерон способствует наращиванию мышечной массы и ускоряет обмен веществ. Снижение уровня тестостерона (часто наблюдается у женщин после 40 лет и при малоподвижном образе жизни) может замедлить метаболизм и привести к накоплению жировых отложений.
Что делать?
Поддержание гормонального баланса — важный шаг на пути к здоровому весу.
- Для этого:
- Уменьшите количество сахара и простых углеводов
- Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно силовыми тренировками
- Найдите способы снизить стресс — медитация, прогулки, дыхательные практики
- Выбирайте свежие и минимально обработанные продукты для поддержания уровня лептина
Если вы чувствуете, что вес не снижается, несмотря на усилия, проконсультируйтесь с врачом. Гормональные анализы помогут понять, какие гормоны могут препятствовать вашему прогрессу и как можно вернуть баланс для эффективного похудения.
У вас имеются трудности в вопросе снижения веса?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.