1 Шиповник — один из лидеров. В 100 г сушеных плодов содержится примерно 426 мг витамина C. Свежие плоды дают меньшую концентрацию, но всё равно очень богатый источник.
2 Клубника — в 100 граммах свежей клубники содержится примерно 59-60 мг витамина C, что составляет значительную часть суточной нормы и делает её отличным источником этого важного антиоксиданта.
3 Голубика — в 100 граммах голубики содержится примерно 9,7 мг витамина C, что составляет около 10-12% от суточной нормы для взрослого человека, делая ягоду хорошим источником этого витамина наряду с витаминами группы B, K, E, а также антиоксидантами и клетчаткой.
4 Цитрусовые (особенно апельсины, лимоны, грейпфруты) — обычно 50-100 мг на 100 г, хотя и не рекордсмены по сравнению с перечисленными выше продуктами.
5 Киви — около 93 мг витамина C на 100 г. Также считается одним из лучших фруктов для повышения иммунитета.
6 Чёрная смородина — примерно 181 мг на 100 г.
7 Папайя — около 60 мг на 100 г.
Важно: количество витамина C в продуктах зависит от свежести, метода хранения и приготовления. Витамин C очень чувствителен к теплу и свету, поэтому свежие и минимально обработанные продукты сохраняют максимальное его максимальное количество.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.
