Жировой гепатоз, или неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), — это состояние, при котором в клетках печени накапливается избыточное количество жира. Этот процесс может долго оставаться незаметным, но со временем приводит к серьёзным последствиям для здоровья.
Давайте разберём, как развивается жировой гепатоз, почему это опасно и что можно сделать, чтобы предотвратить его? Читайте следующий пост!
Жировой гепатоз — это накопление жира в клетках печени, которое не связано с употреблением алкоголя. В норме печень должна содержать совсем немного жира (до 5% её массы), но при гепатозе этот показатель значительно превышает норму. Если не принять меры, жировой гепатоз может перерасти в воспаление (стеатогепатит), фиброз и даже цирроз печени.
Почему в печени накапливается жир?
На первых этапах АИТ может никак не проявляться, но с развитием заболевания появляются следующие симптомы:
Избыточное потребление калорий
Переедание, особенно с большим количеством простых углеводов (сладкое, выпечка, сахар), перегружает печень. Избыток глюкозы превращается в жир, который начинает откладываться в клетках печени
Инсулинорезистентность
При инсулинорезистентности клетки организма хуже усваивают глюкозу, и печень перерабатывает её в жир. Это типично для людей с избыточным весом, метаболическим синдромом и диабетом 2 типа
Недостаток физической активности
Сидячий образ жизни замедляет метаболизм, что способствует накоплению жира не только в подкожной ткани, но и в печени
Дефицит белка и полезных жиров
Неполноценное питание с недостатком белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов ухудшает обменные процессы в печени
Токсины и лекарства
Употребление некоторых медикаментов (например, стероидов или противовоспалительных препаратов) и контакт с токсинами может нарушать работу печени, способствуя накоплению жира
Хронический стресс
Увеличение щитовидной железы (зоб) может вызывать чувство дискомфорта или давления в области шеи
Проблемы с пищеварением
Запоры, вздутие и снижение аппетита также могут быть косвенными признаками нарушения функции щитовидной железы
Хронический стресс
Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) стимулирует накопление висцерального жира, который оказывает давление на внутренние органы, включая печень
Кто в группе риска?
- Люди с лишним весом или ожирением
- Пациенты с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа
- Люди с высоким уровнем холестерина и триглицеридов
- Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни
- Пациенты с гормональными нарушениями (например, гипотиреозом)
Какие симптомы указывают на жировой гепатоз?
На ранних стадиях жировой гепатоз часто протекает бессимптомно, но с прогрессированием болезни могут появиться:
- Усталость и слабость
- Ощущение тяжести или дискомфорта в правом подреберье
- Нарушение пищеварения (вздутие, тошнота)
- Желтоватый оттенок кожи и белков глаз (в тяжёлых случаях)
- Непонятное увеличение веса, особенно в области живота
Если вы замечаете эти симптомы, важно обратиться к врачу.
Как предотвратить и лечить жировой гепатоз?
Пересмотрите питание
- Уменьшите потребление сахара, белого хлеба, выпечки и других простых углеводов
- Включите больше клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты
- Ешьте полезные жиры: рыбу, авокадо, орехи, льняное масло
- Увеличьте количество белка: рыба, птица, бобовые
Увеличьте физическую активность
- Ежедневная ходьба (не менее 30 минут)
- Умеренные аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы)
- Силовые тренировки для наращивания мышечной массы
Уменьшите стресс
- Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию
- Уделяйте время отдыху и качественному сну
Следите за весом
Постепенное снижение веса (0,5-1 кг в неделю) помогает уменьшить жировую нагрузку на печень
Поддержите микробиом кишечника
- Ешьте ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеную капусту)
- Добавляйте в рацион пребиотики (лук, чеснок, спаржу)
Если вы подозреваете жировой гепатоз, важно не затягивать с визитом к специалисту. Ранняя диагностика и изменения в образе жизни могут предотвратить осложнения и восстановить здоровье печени.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.