Мы часто слышим, что вода необходима для здоровья, но насколько важно её значение для детоксикации организма?
Вода — это основа всех процессов в нашем теле, включая выведение токсинов. Если вы хотите улучшить самочувствие, избавиться от усталости, отёков и поддержать свою печень, правильное употребление воды — первый шаг.
1 Выведение токсинов
Вода помогает почкам выводить продукты распада и токсины, включая мочевину, соли и другие отходы метаболизма. Недостаток воды может замедлить этот процесс, создавая дополнительную нагрузку на печень и почки
2 Поддержка работы печени
Печень отвечает за переработку токсинов, но для этого ей нужна вода. Она помогает улучшить отток желчи, которая выводит переработанные токсины из организма.
3 Улучшение пищеварения
Адекватное увлажнение улучшает работу кишечника, предотвращая запоры, которые могут быть причиной накопления токсинов.
4 Гидратация клеток
Каждая клетка нашего организма нуждается в воде для оптимального функционирования, а также для вывода свободных радикалов и других вредных веществ.
Сколько воды нужно пить?
Рекомендуемая норма воды составляет 30–35 мл на каждый килограмм массы тела. Например, если ваш вес 60 кг, вам нужно около 1,8–2 литров воды в день.
Но важно помнить, что потребности могут увеличиваться при физической нагрузке, жаркой погоде или стрессе.
Что добавить в воду, чтобы усилить её детокс-эффект?
Лимон
Содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом
Имбирь
- Помогает уменьшить воспаление и улучшает пищеварение
- Содержит гингерол, который стимулирует отток токсинов
Огурец
- Обладает мягким мочегонным эффектом, помогая избавиться от отёков
- Увлажняет и насыщает организм полезными микроэлементами
Мята
- Улучшает пищеварение и успокаивает желудок
- Добавляет приятный вкус и аромат
Яблоко и корица
- Яблоко содержит пектин, который помогает выводить токсины из кишечника
- Корица улучшает кровообращение и стабилизирует уровень сахара в крови
Хлорофилл
- Помогает очистить кровь от токсинов
- Укрепляет иммунитет и насыщает организм антиоксидантами
Ягоды
Черника, малина или клубника добавляют антиоксиданты и витамины, которые поддерживают здоровье клеток
Куркума
- Обладает мощным противовоспалительным эффектом
- Способствует улучшению работы печени
Вода или травяной чай
Начинайте день с воды, чтобы запустить метаболизм и улучшить гидратацию после сна
Как правильно пить воду для детокса?
1 Начинайте день со стакана тёплой воды с лимоном
Это стимулирует пищеварение и помогает «запустить» организм.
2 Пейте воду небольшими
Глотками в течение дня.
Это помогает лучше усваивать жидкость и предотвращает отёки.
3 Не запивайте еду
Пейте воду за 20–30 минут до еды или через 1 час после.
4 Используйте чистую воду
Отдавайте предпочтение фильтрованной или минерализованной воде.
Вода — это простой, но мощный инструмент для поддержания здоровья и выведения токсинов из организма. Её правильное употребление и добавление натуральных ингредиентов помогут улучшить детоксикацию, укрепить иммунитет и повысить энергию.
Сделайте воду своим главным напитком, и ваше тело скажет вам спасибо!
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.