1 Витамин D
Это не просто витамин, а настоящий гормон молодости и энергии. Он поддерживает иммунитет, кости, кожу и даже настроение.
- Если его не хватает, появляется:
- апатия
- слабость
- ломкость ногтей
- выпадение волос
А ещё, с нормальным уровнем витамина D жиры сжигаются быстрее, так что добавьте его в свой рацион!
2 Магний
Это главный помощник для нервной системы и мышц. Если вас раздражает каждая мелочь, сложно засыпать, а тело напряжено — скорее всего, дефицит магния.
Он снижает стресс, расслабляет мышцы, улучшает сон и даже уменьшает симптомы ПМС.
И да, он есть в шоколаде, но лучше всё-таки добавлять в рацион орехи, зелень и хорошие магниевые добавки
3 Железо
Если уровень железа низкий, даже 10 чашек кофе не спасут от усталости!
- Женщины чаще страдают от его нехватки, особенно если есть:
- слабость
- головокружения
- выпадение волос
- холодные руки и ноги
Оно помогает клеткам насыщаться кислородом и даёт энергию на весь день.
4 Витамины группы B
Это про энергию, крепкие нервы и красивую кожу.
Если у вас частые перепады настроения, слабость, плохая концентрация или проблемы с волосами и ногтями, скорее всего, организм нуждается в B12, B6 и B9. Они помогают поддерживать гормональный баланс и нервную систему.
5 Омега-3
Это секрет здоровой кожи, блестящих волос, хорошей памяти и лёгкости в теле.
Если кожа сухая, суставы болят, а в голове постоянный “туман” — скорее всего, не хватает омеги-3. Она снижает воспаление, улучшает работу мозга и поддерживает гормональный баланс.
Красота и здоровье — это не только кремы и процедуры, а то, как мы заботимся о себе изнутри.
Пусть этот день станет напоминанием о том, что любовь к себе — это не каприз, а основа вашего сияния и благополучия.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.