Коллаген сегодня буквально повсюду — в косметике, добавках, питании. Но почему вокруг него такой ажиотаж?
На самом деле всё просто: коллаген — это главный строительный белок нашего организма. Он отвечает за молодость кожи, здоровье суставов, красоту волос и крепкие ногти.
Но важно помнить, что восполнять коллаген лучше всего естественным путём — через продукты питания.
1 Костный бульон
Это настоящий лидер среди продуктов, богатых коллагеном. Именно в костях и хрящах животных содержится максимум полезных аминокислот, таких как глицин и пролин, необходимых для синтеза коллагена в нашем организме.
Польза: помогает коже сохранять упругость, предотвращает появление морщин, укрепляет суставы и связки.
2 Холодец
Да-да, знакомый с детства холодец — это не только традиционное блюдо, но и настоящий суперфуд, насыщенный природным коллагеном.
Готовится холодец из тех же костей и хрящей, что и бульон, но благодаря студенистой структуре содержит ещё больше ценного коллагена и желатина.
Польза: укрепляет суставы, защищает их от воспалений, улучшает состояние волос и ногтей.
3 Рыба и морепродукты
Особенно богаты коллагеном и аминокислотами лосось, тунец, треска, а также морепродукты — креветки, кальмары и устрицы. Морской коллаген считается более легкоусвояемым и содержит большое количество антиоксидантов.
Польза: улучшает эластичность кожи, укрепляет волосы и помогает защитить суставы от возрастного износа.
4 Яйца
Хотя яйца сами по себе не содержат много готового коллагена, они богаты ценными аминокислотами, которые являются основой для его выработки.
Особенно ценен яичный белок, богатый пролином и глицином, а также желток, содержащий важные витамины и жиры для синтеза коллагена.
Польза: поддерживает молодость кожи и волос, способствует быстрому восстановлению мышц и суставов.
5 Желатин
Желатин получают путём переработки животного коллагена, и это один из самых простых способов добавить коллаген в свой рацион. Добавляйте его в домашние желе, смузи, десерты или напитки.
Польза: повышает упругость и увлажнённость кожи, поддерживает здоровье суставов и защищает их от преждевременного износа.
Зачем вам коллаген?
С возрастом синтез собственного коллагена в организме замедляется, а это приводит к дряблости кожи, появлению морщин, ломкости волос и боли в суставах.
Добавляя в рацион продукты с природным коллагеном, вы помогаете организму:
- сохранить молодость кожи
- защитить суставы и связки (уходит боль, воспаление, суставы становятся подвижнее)
- улучшить здоровье волос и ногтей
- ускорить восстановление после травм и физических нагрузок
Добавьте эти простые и доступные продукты в рацион, и ваш организм скажет вам огромное «спасибо» за заботу!
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.
