Кратковременные диеты
Менять надо прежде всего образ жизни и питания в долгосрочной перспективе! Иначе килограммы, с которыми вы простились, вернутся.
Отсутствие восполнения дефицитов
Очень часто к лишним килограммам ведут именно они.
Частое и дробное питание
Это классика жанра, которая ведёт к инсулинорезистентности и камням в жёлчном пузыре. Лучше придерживаться интервального питания 2-3 раза в сутки.
Слишком много фруктов или сухофруктов
Обилие фруктов в рационе перегружает печень фруктозой, для которой в организме не предусмотрено ферментных систем.
Выход: есть сезонные кислые фрукты и ягоды в небольшом количестве после основного приёма пищи.
Отказ от жиров, как от самой калорийной части питания
Это самая главная ошибка! Ведь жиры перевариваются дольше всего, а значит, сытость вы будете испытывать дольше, и вам не захочется сорваться и съесть лишнего.
Кроме того, жиры являются важной частью клеточных стенок, участвуют в стероидогенезе и крайне важны для поддержания нормальной текучести жёлчи.
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.