Судорога — это не просто спазм, а результат сбоя в тонкой и слаженной биохимии мышечного сокращения. Чтобы мышца сжалась, в клетку устремляется кальций. Кальция у нас обычно много. Во всяком случае, достаточно. А чтобы мышца расслабилась — этот кальций должен быть обратно выведен из клетки.
Внимание: если не хватает магния, то кальций остаётся внутри, мышца не может полностью расслабиться, и возникает болезненный спазм. Судорога. Стремительная, мучительная, порой будящая вас среди ночи.
Но почему это происходит именно с вами? Возможно, даже наверняка, вы часто испытываете стресс, а он в свою очередь буквально «съедает» магний, ускоряя его выведение. Или пьёте кофе, энергетики, сладкие газировки. Возможно, вы усиленно тренируетесь и потеете, или просто потеете, а с потом теряете магний и другие электролиты. А может, принимаете препараты, снижающие усвоение минералов: диуретики, ингибиторы протонной помпы. Или просто не замечаете, как ваш рацион стал беден зеленью, орехами и бобовыми.
Магний в теле — это не просто антистресс. Это главный антагонист кальция, дирижёр расслабления, ключ к здоровью сосудов, мозга, печени, костей и даже сна. Более 300 ферментных реакций зависят от него. При его дефиците устают мышцы, избыточно тревожится мозг, появляются аритмии, скачет давление, нарушается чувствительность к инсулину, появляются бессонница и тревожные сны, тянет на сладкое и да, случаются судороги.
И если вы уже поняли, что магний вам нужен, то давайте разберёмся, какой. Ведь магний магнию рознь.
Магний цитрат — для тех, кто устал быть в стрессе. Отлично усваивается, помогает при ПМС, тревожности, бессоннице и мышечных зажимах. Цитрат — участник энергетических процессов, подходит для, спортсменов и активных людей. В больших дозах может оказывать послабляющее действие.
Магний малат — для тех, кто вечно уставший. Особенно хорош при фибромиалгии, синдроме хронической усталости, постковиде. Малат — это соль яблочной кислоты, участвующей в цикле Кребса, даёт клеткам энергию и улучшает работу митохондрий.
Магний глицинат — для тех, кто не справляется с эмоциональной нагрузкой. Даёт глубокое расслабление, помогает уснуть, снимает тревожность.
Магний треонат — для мозга и сосудов, при когнитивных проблемах, мигренях и чувствительности к шуму.
Поэтому если вы просыпаетесь ночью от резкой боли в икре, если не можете расслабиться, если сердце реагирует на кофе и стрессы — не ждите следующей судороги. Возможно, вашему телу просто не хватает магния. И никакой массаж или бананы не заменят то, что должно быть восстановлено на биохимическом уровне.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.