Здоровье кожи напрямую связано с тем, что мы едим. Да-да, кремы и маски — это важно, но без правильного питания даже самый дорогой уход не даст желаемого результата. Сегодня я расскажу о продуктах, которые помогут вашей коже быть сияющей, упругой и здоровой.
1 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Почему полезно:
Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление, сохраняют эластичность кожи и защищают её от солнечных лучей.
Результат:
Сияющая, увлажнённая кожа и уменьшение покраснений.
2 Авокадо
Почему полезно:
Авокадо содержит витамин E — мощный антиоксидант, защищающий кожу от повреждений, и витамин C, который стимулирует выработку коллагена.
Результат:
Упругая кожа, замедление процессов старения.
3 Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, льняное семя)
Почему полезно:
Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также цинком, который помогает бороться с акне и поддерживает регенерацию кожи.
Результат:
Чистая кожа, уменьшение воспалений.
4 Зелёные листовые овощи (шпинат, капуста, руккола)
Почему полезно:
Эти овощи содержат витамины A, C и K, а также антиоксиданты, которые защищают кожу от старения и поддерживают её увлажнённость.
Результат:
Свежий цвет лица, уменьшение тусклости кожи.
5 Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
Почему полезно:
Цитрусовые — источник витамина C, который необходим для производства коллагена и защиты кожи от свободных радикалов.
Результат:
Упругость кожи, предотвращение морщин.
6 Томаты
Почему полезно:
Томаты богаты ликопином — антиоксидантом, который защищает кожу от УФ-лучей и улучшает её текстуру.
Результат:
Меньше пигментации, ровный тон кожи.
7 Ягоды (черника, клубника, малина)
Почему полезно:
Ягоды содержат антиоксиданты, такие как антоцианы и витамин C, которые защищают кожу от старения и укрепляют стенки сосудов.
Результат:
Свежесть кожи, уменьшение покраснений.
8 Зелёный чай
Почему полезно:
Зелёный чай содержит катехины — антиоксиданты, которые увлажняют кожу, уменьшают воспаление и защищают её от воздействия окружающей среды.
Результат:
Меньше акне, сияние кожи.
9 Темный шоколад (с содержанием какао >70%)
Почему полезно:
Какао богат флавоноидами, которые улучшают кровообращение в коже и защищают её от солнечных лучей.
Результат:
Гладкая, увлажнённая кожа.
+ Вода
Почему полезно:
Обезвоживание делает кожу тусклой и сухой. Питьевой режим — основа здоровья кожи.
Результат:
Свежий, здоровый вид кожи.
Красота кожи начинается с правильного питания. Эти продукты помогут вам не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя здоровее. Старайтесь включать их в свой рацион регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.
