Когда мы злимся, расстроены или испытываем стресс, иногда кажется, что единственный способ выпустить эмоции — это крикнуть или поплакать.
И знаете что? Это совершенно нормально! Более того, это полезно для здоровья.
Давайте разберёмся, почему эмоциональный выпуск помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и как сдерживание эмоций может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Как работает эмоциональный выпуск?
Когда мы переживаем стресс, наш организм запускает реакцию «бей или беги». В этот момент в кровь выбрасывается кортизол, который мобилизует ресурсы организма для борьбы с угрозой.
Однако, если стрессовая ситуация затягивается, а эмоции остаются подавленными, кортизол продолжает циркулировать в крови, вызывая воспаления, повышение давления и другие проблемы.
Почему крик и плач помогают?
- Мы плачем или кричим, организм начинает "выпускать пар", что приводит к снижению уровня стрессовых гормонов. Это похоже на то, как вы открываете клапан на переполненном чайнике — давление спадает
- Плач стимулирует выработку окситоцина, "гормона объятий", который помогает успокоиться и почувствовать себя лучше
- Крик и плач позволяют выразить то, что мы не можем передать словами. Это помогает освободить разум от напряжения
Что происходит, если сдерживать эмоции?
Сдерживание эмоций — это как закрыть крышку на кастрюле с кипящей водой.
Рано или поздно она взорвётся. Особенно часто это касается мужчин, которых с детства учат «не плакать» и «быть сильными».
Вот к чему это может привести:
1 Физические последствия
— Исследования показывают, что люди, которые регулярно подавляют свои эмоции, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
— Сдерживание гнева или стресса может вызывать мышечное напряжение, особенно в области шеи и плеч, что приводит к головным болям.
2 Психологические последствия
— Подавленные эмоции не исчезают, они накапливаются внутри, что может привести к хронической тревоге или депрессии.
— Люди, которые постоянно сдерживают свои чувства, могут стать менее эмоционально доступными для близких, что негативно сказывается на отношениях.
3 Пример из жизни: мужчины и сдерживание эмоций
Мужчинам с детства внушают, что проявление слабости или эмоций — это «неправильно». Но эта модель поведения имеет серьёзные последствия. Например:
— Мужчины чаще женщин страдают от алкогольной зависимости, потому что используют её как способ «заглушить» накопившиеся эмоции.
— Они реже обращаются за психологической помощью, что увеличивает риск суицидальных мыслей и действий.
3. Пример из жизни: мужчины и сдерживание эмоций
Мужчинам с детства внушают, что проявление слабости или эмоций — это «неправильно». Но эта модель поведения имеет серьёзные последствия. Например:
— Мужчины чаще женщин страдают от алкогольной зависимости, потому что используют её как способ «заглушить» накопившиеся эмоции.
— Они реже обращаются за психологической помощью, что увеличивает риск суицидальных мыслей и действий.
Зачем нам нужно позволять себе плакать и кричать?
Позволять себе выражать эмоции — это не слабость, а признак силы. Вот несколько причин, почему это важно:
- Плач и крик — это естественные механизмы нашего организма для снятия стресса
- Когда мы позволяем себе быть уязвимыми, мы становимся ближе к другим людям
- Высвобождение эмоций помогает предотвратить множество проблем, от сердечных заболеваний до депрессии
Сдерживание эмоций может казаться «правильным» способом справиться со стрессом, но это только усугубляет ситуацию. Позвольте себе плакать, кричать или находить другие способы высвободить то, что вас беспокоит. Это не только сделает вас сильнее, но и поможет сохранить здоровье.
Хотите знать больше о своем организме?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.
