Мы часто слышим совет «Пейте больше воды, и кожа станет увлажнённой». Но почему даже при правильном питьевом режиме кожа остаётся сухой, стянутой и склонной к раздражениям?
Дело в том, что увлажнение кожи – это не просто количество выпитой воды, а целая система процессов, которая зависит от состояния барьерной функции кожи, баланса жиров и гормонального фона.
Почему вода не увлажняет?
1 Вода просто не доходит до кожи
Когда вы пьёте воду, она не сразу направляется в кожу. Организм сначала распределяет её для жизненно важных процессов – работы мозга, внутренних органов, кровотока.
- Если организм обезвожен, кожа получает воду в последнюю очередь
- Если в рационе не хватает жиров и коллагена, вода не задерживается в коже
- Без барьерной защиты (липидного слоя) влага быстро испаряется
- Что делать?
- Пить воду небольшими порциями в течение дня, а не литрами за раз
- Добавить полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу)
- Принимать коллаген и гиалуроновую кислоту – они помогают удерживать влагу
2 Разрушен защитный барьер кожи
Если кожа постоянно сухая, стянутая и шелушится, проблема не в недостатке воды, а в разрушении липидного слоя.
- Виноваты:
- Частое использование агрессивных очищающих средств
- Пересушивающие компоненты в косметике (спирты, жёсткие ПАВы)
- Низкий уровень жирных кислот в организме
- Что делать?
- Использовать мягкие средства для умывания без агрессивных ПАВов
- Выбирать увлажняющие кремы с керамидами, маслами и гиалуроновой кислотой
- Увлажнять кожу изнутри: добавить в рацион омега-3, витамины A, D и E
3 Недостаток электролитов и минералов
Обычная вода плохо удерживается в организме без электролитов – минералов, которые регулируют водный баланс.
- Какие минералы важны?
- Натрий и калий – регулируют водный баланс на клеточном уровне
- Магний – помогает удерживать влагу в коже
- Цинк – укрепляет кожу и защищает её от воспалений
4 Гормональные нарушения
- При низком уровне эстрогенов кожа становится тонкой, сухой и менее упругой
- Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) делает кожу бледной, сухой и холодной на ощупь
- Высокий кортизол (стресс) истощает запасы гиалуроновой кислоты и коллагена
5 Сухой воздух и перегрев кожи
- Что нарушает увлажнение?
- Отопление и кондиционеры делают воздух излишне сухим
- Горячий душ и частые умывания смывают естественные жиры
Как бы вы оценили состояние вашей кожи?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.