Если вы упорно тренируетесь, пересматриваете питание, но жир с живота всё равно остаётся на месте, возможно, причина кроется не только в калориях.
Одним из ключевых виновников может быть кортизол — гормон стресса, который напрямую влияет на накопление жира в области живота.
Что такое целлюлит?
Кортизол — это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Его задача — помочь организму справиться с трудными ситуациями, мобилизовав энергию.
Как кортизол способствует накоплению жира за счёт:
Задержки жира в области живота
Кортизол стимулирует накопление висцерального жира (вокруг внутренних органов), который биологически активен и сложнее поддаётся сжиганию
Повышения аппетита
Высокий уровень кортизола усиливает тягу к калорийной пище, особенно сладкому и жирному, чтобы быстро пополнить энергетические запасы
Нарушения обмена веществ
Кортизол может замедлять метаболизм, что делает похудение ещё более сложным
Почему уровень кортизола повышается?
1 Хронический стресс
Постоянное напряжение на работе, дома или эмоциональные перегрузки приводят к непрерывному выбросу кортизола
2 Недостаток сна
Недосыпание или плохой сон усиливают выработку кортизола и нарушают работу других гормонов, таких как лептин и грелин, регулирующих аппетит
3 Чрезмерные тренировки
Избыточные нагрузки, особенно кардиотренировки, могут повысить уровень кортизола, если организм не успевает восстановиться
4 Дефицит питательных веществ
Недостаток магния, витаминов группы B и антиоксидантов усугубляет реакцию организма на стресс
5 Переизбыток кофеина
Чрезмерное употребление кофе и энергетиков стимулирует надпочечники, вызывая дополнительный выброс кортизола.
Если жир на животе не уходит, несмотря на изменения в образе жизни, и сопровождается другими симптомами, такими как хроническая усталость, перепады настроения или нарушение менструального цикла, проконсультируйтесь с врачом, то это повод сдать анализы на уровень кортизола и другие гормоны.
У вас есть жирок на животе, который никак не уходит?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.