Тяга к сладкому — это не привычка. Это сбой в организме.
Вы можете иметь железную силу воли, но если вас непреодолимо тянет к сладкому, это не просто привычка. Чаще всего это сигнал о проблемах в организме, которые требуют внимания.
В следующем посте разберём основные причины, почему вам постоянно хочется сахара, и как с этим справиться.
1 Инсулинорезистентность
Если после сладкого вам хочется ещё больше сладкого — это один из главных признаков нарушения обмена глюкозы.
- Что происходит?
- Вы съедаете что-то сладкое → сахар в крови резко повышается
- Поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, чтобы снизить уровень сахара
- Через 30-60 минут сахар падает слишком резко → мозг требует новую порцию
- Круг замыкается, и вы снова хотите сладкое
Если этот процесс продолжается годами, развивается инсулинорезистентность — состояние, которое приводит к преддиабету, набору веса и хронической усталости.
2 Дефицит магния
Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах организма, в том числе регулирует уровень сахара в крови.
- Что происходит при нехватке магния?
- Клетки хуже усваивают глюкозу
- Растёт уровень кортизола (гормона стресса), который увеличивает тягу к сладкому
- Появляется хроническая усталость и раздражительность
3 Дефицит белка и полезных жиров
Если в рационе много углеводов и мало белка, организм быстро расходует энергию и требует новой дозы.
- Как понять, что вам не хватает белка?
- Частые приступы голода, даже после еды
- Желание есть что-то «вредное»
- Слабость, головокружение, перепады настроения
4 Хронический стресс и усталость
Кортизол (гормон стресса) заставляет организм запасать энергию в виде жира и одновременно увеличивает желание съесть что-то сладкое.
- Что происходит?
- Под влиянием стресса организм ищет быстрый источник энергии
- Сладкое даёт мгновенный всплеск удовольствия и кратковременное ощущение комфорта
- Через 30 минут снова хочется есть, потому что уровень сахара резко падает
5 Проблемы с микробиомом кишечника
Плохие бактерии в кишечнике могут «манипулировать» вашими вкусовыми предпочтениями.
- Что происходит?
- Дисбаланс микрофлоры вызывает перекос в сторону грибков и патогенных бактерий, которые «кормятся» сахаром
- Они буквально заставляют вас хотеть сладкого, выделяя химические вещества, влияющие на мозг
Тяга к сладкому — это не вопрос силы воли, а сигнал о проблемах в организме. Вместо того чтобы бороться с собой, нужно:
- Проверить уровень инсулина и магния
- Добавить в рацион белок, полезные жиры и клетчатку
- Поддерживать здоровье кишечника
- Уменьшить уровень стресса
Когда организм получит всё необходимое, тяга к сладкому уйдёт сама собой.
Вы страдаете от непреодолимой тяги к сладкому?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.