Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Его любят за бодрящий эффект, богатый вкус и аромат. Но вокруг кофе ведётся множество споров: полезен он или вреден? Как сказывается на здоровье, если пить его регулярно?
Польза кофе: когда он ваш друг
1 Бодрость и концентрация
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, помогая улучшить внимание, память и работоспособность.
2 Антиоксиданты
Кофе богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая воспаление.
3 Здоровье сердца и сосудов
Умеренное потребление кофе может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря улучшению кровообращения.
4 Снижение риска некоторых заболеваний
- Кофе снижает риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера
- Помогает уменьшить вероятность возникновения диабета 2 типа, улучшая чувствительность к инсулину
5 Ускорение метаболизма
Кофеин стимулирует термогенез — процесс, при котором организм сжигает больше калорий.
Когда кофе становится врагом?
1 Избыток кофеина вызывает тревожность, раздражительность, проблемы со сном, учащённое сердцебиение и повышение артериального давления.
2 Кислотность
Кофе может раздражать снижать кислотность желудочного сока, особенно у людей с гастритом или рефлюксом.
3 Зависимость
Регулярное употребление кофе может вызывать привыкание, и без него вы будете чувствовать усталость и головную боль.
4 Потеря магния
Кофеин может увеличивать выведение магния из организма, что ведёт к мышечным спазмам, усталости и даже тревожности.
5 Влияние на женское здоровье
Избыток кофе может нарушать гормональный баланс, ухудшать состояние кожи и способствовать ПМС.
Как пить кофе правильно?
Чтобы кофе оставался вашим другом, соблюдайте несколько простых правил:
Выбирайте качественный кофе
- Отдавайте предпочтение свежемолотому кофе
- Избегайте растворимого кофе, так как он содержит больше химических добавок
Не злоупотребляйте
Ограничьте потребление кофе до 1–3 чашек в день
Не пейте натощак
Кофе натощак может повысить кислотность желудка и вызвать дискомфорт. Лучше выпить его после еды
- Отдавайте предпочтение свежемолотому кофе
- Избегайте растворимого кофе, так как он содержит больше химических добавок
Пейте кофе без сахара
Добавление сахара или сиропов делает кофе калорийным и снижает его пользу
Не пейте натощак
Кофе натощак может повысить кислотность желудка и вызвать дискомфорт. Лучше выпить его после еды
Учитывайте время
Избегайте употребления кофе вечером, чтобы не нарушить сон
Добавляйте молоко или растительные аналоги
Это снижает нагрузку на желудок и уменьшает кислотность напитка
Кому стоит избегать кофе?
- Людям с повышенной тревожностью
- При артериальной гипертензии (высоком давлении)
- Тем, кто страдает гастритом или язвой желудка
- Женщинам в период беременности (по рекомендации врача)
Кофе может быть как другом, так и врагом, в зависимости от того, как и сколько вы его пьёте.
Умеренное употребление качественного кофе приносит организму пользу, повышает энергию и поддерживает здоровье. Однако злоупотребление этим напитком может негативно сказаться на самочувствии.
Найдите баланс, и кофе будет радовать вас не только вкусом, но и своим положительным воздействием
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.