Праздничные застолья — это всегда изобилие вкусной еды, напитков и ярких эмоций. Но наутро многие сталкиваются с неприятным «сюрпризом» — отёками на лице, которые портят настроение и внешний вид.
Почему это происходит, и что сделать, чтобы избежать отёков в новогоднюю ночь?
Почему появляются отёки?
Избыток соли
Соль задерживает воду в организме, а праздничные блюда (соленья, копчёности, закуски) часто содержат её в избытке.
Недостаток воды
Когда вы пьёте мало воды, организм включает режим «сбережения» и начинает накапливать жидкость.
Алкоголь
Алкоголь обезвоживает организм, нарушает баланс электролитов и усиливает задержку жидкости.
Переедание
Большие объёмы пищи, особенно вечером, вызывают нагрузку на пищеварительную систему и ухудшают дренажные функции организма.
Недостаток сна
Ночная активность и короткий сон могут нарушить лимфоток, что приводит к утренним отёкам.
Практические советы, как избежать отёков
1 Поддерживайте гидратацию
- Пейте достаточно воды в течение дня — 1,5–2 литра
- За час до сна выпейте стакан воды, чтобы снизить влияние алкоголя и солёной пищи
- Если не хотите пить просто воду, добавьте в неё ломтик лимона, мяту или огурец для лёгкого детокса
2 Контролируйте соль
- За день до застолья сократите употребление солёной пищи, чтобы организм не начал накапливать жидкость
- Во время праздника отдавайте предпочтение менее солёным блюдам и избегайте копчёностей и маринадов
3 Контролируйте употребление алкоголя
- Выбирайте сухое вино или шампанское вместо сладких коктейлей
- После каждого бокала алкоголя выпивайте стакан воды, чтобы снизить нагрузку на организм
- А лучше вообще не пейте!
4 Добавьте продукты, которые уменьшают отёки
- Петрушка: природный диуретик, помогает выводить лишнюю воду
- Огурцы и сельдерей: богаты водой и способствуют мягкому детоксу
- Бананы и авокадо: содержат калий, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме
5 Умеренность в сладком
Сладости усиливают задержку воды из-за высокого содержания сахара. Если не хотите полностью отказываться, выбирайте лёгкие десерты на основе фруктов.
6 Старайтесь не нарушать режим питания и не вводить перекусы
Включите в меню блюда с клетчаткой (овощи, зелень), которые помогают вывести лишнюю жидкость.
Что делать, если отёки уже появились?
1 Пейте воду с лимоном
Это поможет ускорить вывод токсинов и восстановить водный баланс.
2 Сделайте лимфодренажный массаж
Массаж лица по линиям лимфотока помогает снять отёки и улучшить кровообращение.
3 Примите контрастный душ
Перемена горячей и холодной воды стимулирует лимфодренаж и тонизирует кожу.
4 Используйте охлаждающий ролик или ложки
Холодный массаж улучшает микроциркуляцию и снимает отёки.
5 Приготовьте компресс для глаз
Смочите ватные диски в холодной зелёном чае или отваре ромашки и приложите к векам на 10–15 минут.
6 Включите в рацион травяные чаи
Напитки на основе ромашки, шиповника или мяты помогают вывести лишнюю жидкость.
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.