Питание играет важнейшую роль в здоровье сердца, и некоторые продукты или их сочетания могут повысить риск инфаркта.
Регулярное употребление определённых блюд может привести к накоплению холестерина, повышению давления и воспалению сосудов, создавая идеальные условия для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие продукты и сочетания стоит ограничить, чтобы защитить своё сердце
Сахар и трансжиры
Сладкие выпечки, торты, пирожные и другие ультрапереработанные продукты содержат много сахара и трансжиров.
Сахар повышает уровень глюкозы в крови и вызывает воспаление, а трансжиры способствуют накоплению «плохого» холестерина (ЛПНП), который закупоривает сосуды.
Это двойное воздействие повышает риск сердечного приступа. К примеру, пончики и слойки — опасное сочетание простых углеводов и трансжиров, от которого стоит отказаться.
Красное мясо и жареная пища
Регулярное потребление красного мяса, особенно жареного или приготовленного во фритюре, приводит к накоплению насыщенных жиров в организме. Эти жиры увеличивают уровень холестерина и вызывают воспаление сосудов.
Частое сочетание красного мяса с жареным гарниром, таким как картофель фри, создаёт сильную нагрузку на сердце и сосуды, что со временем может привести к инфаркту.
Соль и копчёности
Копчёные продукты, такие как колбасы, бекон и копчёная рыба, содержат много соли и консервантов, что приводит к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления.
Избыток соли увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, вызывая хроническое воспаление и ослабляя стенки сосудов. Люди, которые часто едят копчёности, особенно в сочетании с другими солёными продуктами (например, маринованными огурцами), находятся в зоне риска инфаркта.
Фастфуд и газированные напитки
Фастфуд, особенно тот, который готовится во фритюре, — это сочетание насыщенных жиров, трансжиров и соли. В совокупности с газированными напитками, которые содержат много сахара и добавляют лишние калории, фастфуд создаёт повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
Употребление сырой свёклы может усугубить симптомы вздутия, боли и диареи. В таких случаях свёклу лучше варить или запекать, чтобы снизить её раздражающее воздействие на кишечник.
Алкоголь и закуски с солью
Алкоголь в сочетании с солёными закусками, такими как чипсы, солёные орешки или сухарики, приводит к резкому повышению давления и усилению нагрузки на сердце.
Избыток соли задерживает воду, а алкоголь усиливает воздействие на сосуды и может вызвать спазмы сосудов. Частое употребление алкоголя с такими закусками увеличивает риск гипертонии, а значит, и вероятность инфаркта.
Сладкие молочные продукты и десерты
Молочные коктейли, мороженое и другие десерты, приготовленные на основе сливок, содержат много насыщенных жиров и сахара. Такое сочетание приводит к повышению уровня холестерина и сахара в крови, что создаёт благоприятные условия для закупорки сосудов и повышает риск воспалений.
Постоянное употребление подобных продуктов может привести к накоплению висцерального жира и развитию метаболического синдрома, что негативно влияет на сердце.
Хотите узнать больше о том, как питаться с пользой для здоровья?
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.