Не ешьте на бегу! Чем это грозит вашему здоровью?
Современный ритм жизни диктует свои правила: перекусы на ходу, кофе на бегу, бутерброд перед экраном компьютера… Вроде бы ничего страшного, но такой стиль питания наносит организму серьёзный вред.
Как появились трансжиры?
1 Пищеварение страдает
Когда мы торопимся и едим быстро, пищеварительная система просто не успевает работать нормально.
- Недостаточно пережёванная еда плохо переваривается
- Желудочный сок выделяется в недостаточном количестве
- Нарушается процесс расщепления и усвоения нутриентов
Итог: вздутие, тяжесть, изжога, неприятные ощущения после еды.
2 Вы съедаете больше, чем нужно
Когда человек ест на ходу, мозг просто не успевает зафиксировать момент насыщения.
- Гормон лептин (отвечает за чувство сытости) включается спустя 20 минут после начала еды
- Если вы едите быстро, за это время можно съесть на 30-40% больше
Итог: лишние калории, переедание, набор веса.
3 Повышается риск ожирения и диабета
Быстрое питание = резкий скачок сахара в крови.
- При быстром приёме пищи углеводы моментально всасываются, провоцируя инсулиновый всплеск
- Через 1-2 часа сахар падает – появляется чувство голода, тяга к сладкому
- Постоянные скачки глюкозы = риск инсулинорезистентности, диабета 2 типа и ожирения
Итог: постоянная тяга к еде, гормональный дисбаланс, лишний вес.
4 Организм остаётся в стрессе
Когда мы едим на бегу, организм находится в состоянии напряжения.
- Система "бей или беги" активна, что снижает кровоток в ЖКТ
- Переваривание замедляется, желудок и кишечник работают хуже
- Кортизол (гормон стресса) подавляет усвоение полезных веществ
Итог: еда плохо переваривается, повышается риск гастрита, колита, СРК.
5 Нарушается микрофлора кишечника
- Быстрое заглатывание пищи = плохая работа ферментов
- Не до конца переваренные частицы раздражают кишечник, вызывают дисбактериоз
- Из-за нарушенной микрофлоры страдает иммунитет, кожа, психика
Итог: проблемы с ЖКТ, аллергии, кожные высыпания, слабый иммунитет.
Еда – это не просто топливо, а процесс, влияющий на весь организм. Если вы едите на бегу, то:
- Нарушаете работу ЖКТ
- Съедаете больше, чем нужно
- Повышаете риск ожирения и диабета
- Провоцируете стресс и гормональные сбои
- Ухудшаете микрофлору кишечника
Что делать?
- Есть медленно и осознанно
- Жевать тщательно, без спешки
- Выделять время на еду, а не есть между делом
Хотите хорошее пищеварение, здоровую кожу, нормальный вес и крепкие нервы? Тогда переходите в комментарии!
Приходите в LE BAR CLINIC на интегративный приём — мы разработаем для Вас индивидуальный комплексный план омоложения и укрепления всего организма!
*Больше пользы вы найдете в телеграмм канале Барановой Ирины по ссылке. Ждём вас в нашем уютном сообществе.